| アクアフィトネスをしています。 その理由はここをクリック |
| 新ペンギン倶楽部 について 大人の方も新ペンギン倶楽部に参加出来ます。 ここをクリック |
☆「新ペンギン倶楽部」とは
自然の中で行ういろいろなスポーツイベントです。
「発展的自己向上プログラム」です
しかし、一般に言われているイベントとは、異なります。
山登りに例えると、低い山から順に少しずつ、
高い山に挑戦してゆきます。
ご家族でも大人の方でも参加出来ます。
このイベントを行う部門を「新ペンギン倶楽部」と称します。 詳細はコーチにお問い合わせ下さい。
| ①ほいほい老人 当クラブ代表名雪正彦の アクアフィトネスレッスン |
「名雪正彦」（当クラブ代表）プロフィール：
ＡＡ級アクアフィットネスインストラクター
全国のスイミングクラブコーチにアクアフィトネスを
指導し資格を付与する講師を１０年間務めました。
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糖質の代謝が活発になれば、スリムで、
素早く動ける身体になります。
水中運動は「年齢を止める・年齢を元に戻す」
アンチエージングです。
先ず「漸進性」を確認しましょう。
ゆっくりと目に見えない形で身体の中は
変化してゆきます。
だいたい３ヶ月くらいで、
「どうしたの、若くなったようだけど」と
人に言われるようになります。
水中運動におけるこれが漸進性です。
（人によりその期間は違います）
☆参加対象者： クラブ会員以外の方も
（会員のご家族・お父さんの友人など）参加できます。
コーチにお問い合わせ下さい。
☆キャンペーン期間は終了しました。
（Ｈ２６年３月まで）
| プールの中に「若返り・健康が落ちています」 「どうぞ拾いにきてください」。 |
★
アクアフィトネスとは： 水の性質を利用して、
健康維持増進を目的にする水中運動のことです。
全く泳ぐ必要のない運動です。泳げない方もできますが、
参加者の希望では泳ぎながらでも出来ます。
基本は水圧、浮力、水温、抵抗、の４つを利用する
運動の組み合わせです。
例えば： 腰痛や膝痛などは全体重がかかる
陸上の運動は難しいですが、
浮力を利用すると脂肪の燃焼を図りながら、
腰や膝の筋を強くすることが出来ます。
その行為を続けることで、自然に痛みを緩和し、
正位置に背骨や膝骨が収まり、
健康体に近づくわけです。
具体的には： 水中ストレッチングをイントロとして行い。
メインに水中歩行とジャンプを組み合わせた
エネルギー燃焼運動（有酸素運動）を心拍数トレーニングとして行います。
アクアリラックス運動を締めくくりとします。
（場合によりどの方向の筋力も鍛えられる特性を
利用してパワー運動を行います。
ＡＡ級アクアフィットネスインストラクター
「名雪正彦」（当クラブ代表）による、
泳がなくても出来る
（もちろん、泳ぎたい方は泳ぎながらも出来ます）
水中運動によるアンチエージングです。
５歳から１０歳若返る為に
あるいは 「美容痩身」「健康維持、腰痛・肩痛などの改善及び
各種リハビリ」に３ヶ月続けてください。
効果は３ヶ月経過後から、少しずつ現れます。
形成化→定着化そして習慣化（常態化）するのです。
ナユキスイミングクラブ代表取締役・
日本体育協会公認上級水泳教師マスター
（日本水泳連盟・日本スイミングクラブ協会）
名雪正彦は
日本スイミングクラブ協会のアクアフィトネスインストラクターを 養成する為の講師を１０年間務めました。 |
◆場所：国立代々木競技場サブプール
◆日にち：毎週日曜日（１ヶ月３回）１２月、１月は２回になります。
◆時間：１１時００分～１２時００分
（参加者の体力に合わせた講習会です）
◆参加人数：10名ほど
◆対象者： ナユキスイミングクラブの会員
会員のご家族・ご家族のお友達・一般参加者 （参加費は異なります以下参照）
◆参加費用：それぞれ１回（１時間）の参加費です。
参加費支払い方法： 一回ごとに練習終了時に
担当コーチにお願いいたします。（封筒に出来れば釣り銭無しで）
| ナユキスイミングクラブ会員 | 会員のご家族（ペンギン倶楽部） | |
| １回（１時間）の参加費 | ３８００円＋税 | ４０００円＋税 |
| ご家族のお友達 | ご家族のお友達 | |
| １回（１時間）の参加費 | ４２００円＋税 | ４４００円＋税 |
☆申し込み書は文末にあります：
会員のご家族・ご家族のお友達・の場合は会員名記入欄があります。
提出してください。
☆血圧など体調に関する調整は各自の責任とします。ご注意下さい。
☆通常・運動効果は、漸進性と言われ、
少しずつ身体の中で変化が起こります。
効果が現出するまでには時間がかかります。
３ヶ月は続けましょう。「どうしたの？何をやっているの？」
お友達がきっと驚きます。
そんなときは、「最近調子がいいのよ」と答えましょう。
◆お問い合わせ・参加方法：
①本文最後にあります申込用紙に必要事項を記入して、
最初の参加日までに提出して下さい。
②参加の都度参加料をお願いいたします。
| 必ず、参加日の２日前までに 参加予約をして下さい 電話、またはメール |
③当日不参加の場合： 当日の朝９時までに
メールで不参加の旨連絡してください。
④参加費は参加して始めて発生します。
キャンセルの時点では発生しませんからご安心下さい。
（キャンセル料金は不必要）
担当： 名雪正彦
（申し込み、キャンセル、その他、の連絡用メールアドレス
sc.nayuki@nifty.com ここをクリックするとメール出来ます。
（少し時間がかかります ）
ここをクリックすると、ナユキスイミングクラブ・メインコーチの電話番号が分かります。
名雪正彦はその最後にあります。出られない場合があります。メッセージを残して下さい。
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⑤スイミングクラブとの関係、
Ｂ： スイミング会員以外の方 →一回につき上記の参加費が必要になります。 表の参加料金をお支払い下さい。 |
| ②にこにこ有子のヨガレッスン |
日本体育協会公認水泳教師・丹羽有子コーチによる体中が
喜び笑顔がこぼれる・気持ちいいヨガ教室です。
◎今月の予定◎
大人のためのヨガクラスを開設しています。
呼吸と体を伸ばしていくことがメインなので体が硬い方でも気軽に楽しめます。
また、筋肉や血管が緩むと血液の流れが良くなり、
体温が上昇し同時に免疫力も上がります。
体が元気になれば心も元気になります！
普段、なかなか意識しない呼吸に集中して末端から
ゆっくりと体を動かし、強ばった体と心をほぐしましょう。
定期的に毎週日曜日に行う予定ですが、場所が取れない場合や
遠足などの行事で行えない場合もございます。
予めご了承下さい。
なお、クラブ会員外の方も参加可能ですので、
お誘い合わせの上ご参加下さい。
昨日より今日、今日より明日笑顔を１つ増やしましょう
★ヨガクラス ４月の予定
クラブ会員外の方も参加可能ですので、
お誘い合わせの上ご参加下さい。
◆場所：渋谷区上原社教館
◆持ち物：ヨガマット若しくは体が入るくらいの
大きいバスタオル、動きやすい服装。
◆参加人数：10名ほど◆サークル名：ヨガサークル
◆日にち：◆時間： ◆費用：は
ここをクリック（お問い合わせ先は有子コーチ）
◆参加方法：
①本文最後にあります申込用紙に必要事項を記入して、
最初の参加日までに提出して下さい
②参加の都度：
必ず、参加日の２日前までに参加予約をして下さい。
電話、またはメール
③当日不参加の場合：
当日の朝９時までにメールで不参加の旨連絡してください。
④参加費は参加して始めて発生します。
キャンセルの時点では発生しませんからご安心下さい。
（キャンセル料金は不必要）
担当： 丹羽有子
（申し込み、キャンセル、その他、の連絡用メールアドレス）
sc.nayuki@nifty.com
（ここをクリックするとメール出来ます。少し時間がかかります ）
ここをクリックすると、
ナユキスイミングクラブ・メインコーチの電話番号が分かります。
丹羽有子はその中にあります。
出られない場合があります。メッセージを残して下さい
☆以下の申込書は現在会員の方は必要有りません。
（注意）一回一回参加する方の申込用紙です。
（ナユキスイミングクラブに入会する場合は
別の申込用紙があります）
プリントアウトして提出してください。１．２ページともコピーしてお手元に残してください。
ナユキスイミングクラブ
アクアフィトネスクラス ・ ヨガクラス
１回１回参加する方用の申込書
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氏名 |
（ふりがな） |
生年月日 （西暦） |
性別 |
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職業 |
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